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レジスタントスターチ

レジスアントスターチって言葉

ご存知ですか?

 

ご飯などの炭水化物は、

冷やして食べると驚きの効果がありますwobblyレジスタントスターチ.png

 

糖として吸収されにくに澱粉になるということで、

出来たてあったかご飯より 冷めたご飯の方が

簡単に言うとダイエット効果が期待できますup

 

私は学童期まで 冷たいご飯が大好きでした。

太っていなかったのは、この影響もあるかな?

 

…走り回って遊んでたんだから そもそも太らないかcoldsweats01

 

今も 昼夜は基本お弁当を持参して食べているので

冷えたご飯ですriceball

 

ダイエットしたい でも食べたい という方、

痩身コースにプラスして こういった

工夫を加えた生活で さらに効果を上げましょうgood

秋の空

明治神宮空.jpgたまには空を見上げていますか?

 

今は フェイスブックやインスタなど

いろいろな方法で 様々な写真が見られるので

自分で観に行かなくても

素晴らしい景色が観られますがsign01

 

やはり 実際に見ると 風の強弱・温度

匂い、湿度など その時により

同じ場所でも 全然違いますよねsign03

 

一番は 誰と一緒に観るか

でしょうかconfident

ウォーキング

交通公園.jpg昨朝 数年ぶりにウォーキングをしましたshoe

仲良しさんとお話をしながら 約45分ほど

約6000歩ほど 歩いたそうですfoot

 

ウォーキングは このように並走する人と

お話をしながら、1人なら歌いながら

歩けるくらいの脈拍が良いそうですよgood

 

すぐ近くにあるのに 行かなかった公園maple

子供の頃 こんな交通公園が近くにあったなぁbicycle

 

普段 運動不足の方は まずは日頃の疲れを取り、

身体の巡りとバランスを良くするために いらしてくださいclover

ウォーキングの効果が高まりますshineshineshine

菊の龍

2017巣鴨菊龍.jpg友人Tちゃんが撮った 巣鴨の菊の龍shine

 

今年は11月6日から14日(火)まで

平成5年から行われれうようになった

『すがも中山道菊まつり』で

飾られていたものだそうですcamera

 

今年は個人的に『龍』と縁がありますflair

 

どのくらいの大きさだったんでしょうね?

 

沁みる~

野菜汁.jpg勤労感謝の日ですnote

元気に働けることに感謝しましょうnotes

 

書き入れ時で忙しい娘が、先日仕事から

帰って来てから 野菜スープを作ってくれましたup

 

ほぉぉぉぉ~ あったまる~spa

寒くなってくると あったかいだけでご馳走ですねhappy01

 

風邪気味の彼女は 生姜をいっぱい入れて

作ってくれたので なお温まりましたheart02

耐力をつけよう!

地震.jpg来年2018年は地震が多い年だそうですflair

地球の自転速度が低下しているからだとかdanger

 

地球は32年毎に自転速度の増減を繰り返し

今は4年にわたり減少し続ける周期。

 

大規模な震災に備え、せめて防災グッズを

揃えたり、点検したりしましょうgood

 

また日頃から 体力(耐力)をつけ、

多少のサバイバルにめげない身体作りをsign03

 

BODYBALANCEが お手伝いしますclover

お清め

お清めCDブック.jpg昔 家を出る家人に火打石を打ちました。

今も 神社にお参りする際は手水舎で手を洗います。

 

日本人はお清めすること・浄化することを

大切にしてきた民族ですconfident

 

バブル期の物資主義は終わり、今

精神世界を大切にする時代に突入していますshine

 

先日出版したばかりの『お清めCDブック』

(サンマーク出版)お勧めですup

 

下記で無料立ち読みが出来ますよbook

https://www.sunmark.co.jp/detail.php?csid=3666-4

 

付属のCD(環境音)をかけると脳波がα波になれますshine

なんとなく不調を感じてる方、

ケア後の体調を維持したい方にもお勧めですgood

風邪予防

久しぶりに喉が痛くなり 未だ治らずsad

少し熱が上がったものの すぐ下がりましたが、なぜか まだ少し咳が出ますdown

 

風邪は 引いてから薬を飲むよりも、やはり 予防をすることが重要ですflair

 

免疫力.jpg風邪対策としては

・湿度を40%以上に保つ 

  湿度が下がると ウイルスが活発になります

・暖かくする

  体温が1度下がると 免疫力は30%ダウン

・手洗い、うがい

  手首や指股までしっかり洗うと効果倍増です

  15秒洗うと10分の1に減少

  30秒洗うと100分の1に減少

・睡眠、栄養。水分をしっかり取る

 

要は、身体に菌を入れないsign01入っても撃退する身体を作るsign03

疲れた身体では 免疫力も下がりますよshock

シクラメン

2017シクラメン.jpgお花屋さんに 綺麗に並んでいますねtulip

シクラメンは 紅が好きですheart

 

我が家のお隣さんのおうちにも

ずっと 深紅のシクラメンがあり、

毎晩 私の帰宅をお出迎えしてくれますbleah

 

以前 ガーデンシクラメン(小さなシクラメン)

を地植えした時は 数年 保ちましたが鉢植えは…

 

鉢植えでも長持ちな 縁起の良いお隣のシクラメンheart

今年はうちにもやっ来ないかなheart04

(この写真は知人宅のモノです)

喉が痛い~

マッサージ絵.png久しぶりに 数日前から喉が痛くなりましたdespair

思い当たる節が無く 朝目覚めたら痛くなっていましたsweat01

 

良く「誰かに(施術を)やってもらうんですか?」

と聞かれますが はいsign01その通りですsign03

 

整体師の仲間とやり合ったり、師匠にお願いしたりしますgood

今回は師匠に治療してもらい、かなり楽になりましたconfident

 

もちろん セルフケアも行いますが、

やはり エネルギーの交換をする(やってもらう)と

セルフよりも 効果が倍増ですflair

 

いくつになっても 元気にお酒を飲みたい人beer

身体の中(内臓)から 本当に若い身体でいたい人virgo

ちゃんとした施術を受けに来てくださいclover

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